Как нужно пить витамины и минералы, чтобы получать максимальную пользу?
⠀
Ответ прост: нужно всего лишь знать, какие витамины и минералы помогают усвоению друг друга, а какие, наоборот, мешают. На второй картинке представлена таблица, которая поможет разобраться в совместимости микроэлементов.
⠀
🟢Зеленым отмечены витамины и минералы, которые помогают друг другу усваиваться.⠀
🔴Красным отмечены сочетания, эффект от которых минимальный или даже отрицательный.⠀
🟡Желтым отмечены нейтральные сочетания. Употреблять эти микроэлементы можно вместе или по отдельности.⠀

⠀
Давайте разберем, какие витамины усваиваются лучше, если их принимать вместе. ⠀
⠀
📍Итак, начнем с Витамина А⠀
Витамин А + Витамин С, Е = защита Витамина А от окисления. ⠀
📍Витамин В2⠀
Витамин В2 + Витамин В3,В6,В9,К = переход витаминов в активную форму.⠀
⠀
📍Витамин В3⠀
Витамин В3 + Витамин В6 + медь = улучшают усвоение витамина В3. ⠀
⠀
📍Витамин В5⠀
Витамин В5 + Витамин В1, В2 = улучшают усвоение витамина В5.⠀
Витамин В5 + Витамин В4,В9 и С = облегчают усвоение В4, В9 и С.⠀
⠀
📍Витамин В6⠀
Витамин В6 + Витамин В2 = переход В2 в активную форму. ⠀
Витамин В6 + магний = улучшение проникновения магния в клетки организма.⠀
⠀
📍Витамин В9⠀
Витамин В9 + Витамин С = сохранение витамина В9 в организме. ⠀
⠀
📍Витамин В12 ⠀
Витамин В12 + кальций = хорошая абсорбция витамина В12.⠀
⠀
📍Витамин С⠀
Витамин С + Витамин Е = усиление антиоксидантного действия витамина С и восстановление активности витамина Е.⠀
Витамин С + Витамин В9 = сохранение витамина В9 в организме. ⠀
⠀
📍Витамин D⠀
Витамин D + фосфор/кальций = улучшение обмена кальция и фосфора в организме. ⠀
⠀
📍Витамин E⠀
Витамин Е + Витамин С = восстановление функций витамина С при окислении.⠀
Витамин Е + селен = усиление антиоксидантного действия витамина Е.⠀
⠀
📍Витамин К⠀
Витамин К + кальций = усиления действия кальция в организме. ⠀
Витамин B2 + Витамин К = переход витамина К в активную форму. ⠀
⠀
(Вся информация, содержащаяся в данной статье, является ознакомительной. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом)⠀