5 советов от офтальмолога как сберечь зрение👓⠀
⠀
В наше время нагрузка на глаза колоссальна. Работа многих связана с компьютером и телефоном, от которых наши глаза устают. Если не заботиться о здоровье глаз, то дискомфорт и усталость будут ощущаться значительно чаще, а в более серьёзных случаях может наблюдаться даже снижение остроты и качества зрения. ⠀
⠀
Советы, которые помогут вам минимизировать последствия напряжения глаз👇🏻⠀
⠀
1️⃣ Делайте перерывы в работе за компьютером каждый час на 5-10 минут.

2️⃣ Во врем перерыва делайте зарядку для глаз. Одно из упражнений: смотреть на удаленные и близлежащие предметы поочерёдно.⠀
⠀
3️⃣ Свое рабочее место организуйте правильно. Монитор должен быть большого размера, а освещение в комнате не должно быть слишком ярким или тусклым. Для снятия напряжения в шейном и плечевом отделе, расположите центр монитора ниже уровня глаз.⠀
⠀
4️⃣ Сбалансированное питание поддерживает наш организм, в том числе и органы зрения. Пища должна содержать большое количество витаминов А, Е, С, В1, В2, РР, каротиноидов, омега-3, ненасыщенных жирных кислот и кальция. Ешьте морковь, чернику, болгарский перец, брокколи, рыбу, индейку🥦🫑⠀
⠀
5️⃣ Уделяйте время спорту. Он поможет улучшить кровообращение, насытит ткани кислородом и другими питательными веществами и т.д. Настольный теннис и бадминтон благотворно влияют на цилиарную мышцу глаза.