Чувствуете сонливость? Клюете носом на работе или учебе? Собрали 9 причин, с чем это может быть связано👇🏻⠀
⠀
1. Недосып⠀
По данным американских исследователей, это самая частая причина сонливости.⠀
⠀
2. Сидячий образ жизни⠀
Исследования показывают, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, больше страдают от проблем со сном, чем те, кто вводит в свою жизнь физические нагрузки.⠀
⠀
3. Физическое переутомление⠀
Слишком активное занятие спортом также может стать причиной проблем со сном.⠀
⠀
4. Нарушения циркадных ритмов сна⠀
Циркадный ритм — это наши внутренние часы, которые регулируют засыпание и пробуждение. Если у человека нарушается циркадный ритм, он либо не может заснуть до глубокой ночи, либо, наоборот, начинает хотеть спать еще вечером.⠀
⠀
5. Слишком много простых углеводов⠀
Следите за своим рационом питания!⠀
⠀
6. Неправильная диета⠀
Некоторые продукты питания также могут привести к дневной сонливости.⠀
⠀
7. Недостаток витаминов⠀
Авитаминоз также может стать причиной усталости.

Проверьте норму этих витаминов:⠀
⠀
▫️железа⠀
▫️витаминов B1, B2, B3, B5, B6, B9, B8, B12⠀
▫️витамина D⠀
▫️витамина C⠀
⠀
8. Синдром хронической усталости⠀
Синдром хронической усталости (СХУ) диагностируют, если человек на протяжении полугода испытывает постоянную и необъяснимую усталость.⠀
⠀
9. Психические заболевания⠀
Атипичная депрессия, биполярное расстройство и тревожные расстройства также могут стать причинами возникновения сонливости.