Солнцезащитный крем (СПФ) — один из самых противоречивых продуктов в уходе за кожей. Одни считают его обязательным элементом ежедневного ритуала, другие уверены, что это маркетинговая уловка и даже вред для здоровья. 

Кто прав? Давайте разберёмся, опираясь на доказательную медицину и научные исследования. 

Миф 1: «СПФ блокирует выработку витамина D»

Опровержение: Да, витамин D синтезируется под воздействием UVB-лучей, и теоретически солнцезащитный крем может снижать его выработку. Однако исследования показывают, что на практике даже SPF 50+ не блокирует витамин D полностью. 

- Исследование 2019 года (British Journal of Dermatology) показало, что люди, регулярно использующие СПФ, не испытывают дефицита витамина D. 
- Достаточно 10–15 минут на солнце без защиты несколько раз в неделю, чтобы получить необходимую дозу. 

Вывод: СПФ не вызывает дефицит витамина D при разумном использовании. 

Миф 2: «Химические фильтры вредны и вызывают рак»

Опровержение: Страхи связаны с такими компонентами, как оксибензон и октиноксат, которые в СМИ называют «гормонально активными». Однако: 

- FDA и Европейская комиссия по безопасности подтверждают, что эти вещества безопасны в разрешённых концентрациях. 
- Исследование 2020 года (Journal of the American Academy of Dermatology) не выявило связи между химическими фильтрами и онкологией. 

Альтернатива: Если всё равно беспокоитесь — выбирайте минеральные (физические) фильтры (цинка оксид, титана диоксид). Они не проникают в кожу и работают как экран. 

Миф 3: «Если у меня смуглая кожа, СПФ не нужен»

Опровержение: Меланин действительно обеспечивает естественную защиту (примерно SPF 3–13), но этого недостаточно: 

- UVA-лучи (главная причина фотостарения и пигментации) проникают глубоко, независимо от типа кожи. 
- Исследование 2016 года (JAMA Dermatology) показало, что у людей с тёмной кожей реже диагностируют меланому, но чаще — на поздних стадиях, что снижает выживаемость. 

Вывод: СПФ нужен всем, независимо от фототипа. 

Миф 4: «Достаточно нанести крем один раз утром» 

Опровержение: СПФ не работает по принципу «намазал и забыл». Его эффективность снижается из-за: 

- Потоотделения, трения, контакта с водой. 
- Фоторазложения (особенно химических фильтров). 

Рекомендации:
- Обновлять каждые 2 часа при активном солнце. 
- Использовать 1/4 чайной ложки на лицо (меньше = снижение защиты). 

Миф 5: «СПФ 100 защищает в 2 раза лучше, чем SPF 50»

Опровержение: Разница в защите нелинейная: 

- SPF 30 блокирует ~97% UVB-лучей. 
- SPF 50 — ~98%. 
- SPF 100 — ~99%. 

Вывод: Выше SPF 50 — маркетинг. Важнее наносить достаточное количество и обновлять крем. 

Миф 6: «Зимой и в помещении СПФ не нужен» 

Опровержение: UVA-лучи проникают: 

- Через облака и стекла (окна офиса, машины). 
- Вызывают фотостарение даже в пасмурную погоду. 

Исследование 2018 года (Journal of Investigative Dermatology) подтвердило: у людей, использующих СПФ ежедневно, кожа медленнее стареет. 

Миф 7: «Натуральные масла заменяют СПФ»

Опровержение: Кокосовое масло (SPF 2–8) и масло ши (SPF 3–6) не обеспечивают достаточной защиты: 

- Нет защиты от UVA. 
- Нестабильны на солнце. 

Вывод: Это дополнение, но не замена. 

Так стоит ли тратить деньги на СПФ?

Да, если: 
- Вы выбираете проверенные бренды (La Roche-Posay, Eucerin, Bioderma). 
- Используете правильно (достаточное количество, обновление). 
- Сочетаете с другими методами защиты (тень, одежда, шляпы). 

Нет, если:
- Вы покупаете крем с SPF 5 и думаете, что этого хватит. 
- Наносите его раз в неделю и верите в «накопительный эффект». 

Итог
СПФ — не панацея, но важный инструмент в профилактике рака кожи и старения. Главное — грамотный подход, а не слепая вера в мифы. 

Ваша кожа скажет вам спасибо через 20 лет.