Чтобы волосы были густыми и красивыми важно не только вести здоровый образ жизни, подобрать правильный уход, но и пить витамины!⁣⁣
⁣⁣⠀
Разбираемся, с помощью каких добавок можно сделать волосы лучше 🔥⁣⁣⠀
⁣⁣
🌀Витамин А

Витамин А улучшает регенерацию тканей и снижает шелушение кожи. Его можно получать из бета-каротина, а также из картофеля, моркови, тыквы, капусты и шпината. Еще он содержится в жирных сортах рыбы, яйцах, печени, молоке и сливочном масле.

🌀Витамин В

Исследования доказали, что недостаток биотина напрямую связан с выпадением волос. Организм получает витамины группы В из: миндаля, рыбы, мяса, цельнозерновых круп и темной зелени.

🌀Витамин С

Витамин С помогает железу усваиваться, а также необходим для правильной работы фолликулов. Аскорбиновая кислота в больших количествах содержится в цитрусовых, сладком и остром перце, клубнике, гуаве, черной смородине, тимьяне, шпинате и брокколи.

🌀Витамин D

Витамин D вырабатывается под воздействием солнца, а также его запасы можно пополнить и при употреблении масла, печени трески, грибов, жирной рыбы, яиц и специально обогащенных продуктов.

🌀Витамин Е

Ученые доказали, что у 34,5% людей наблюдается ускорение роста волос при приеме витамина Е в течение восьми месяцев. Токоферол содержится в миндале, шпинате, авокадо и семечках подсолнечника, он также свободно продается в аптеке в виде БАДов.

🌀Железо и цинк

Железо помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам, а его дефицит провоцирует анемию — одну из основных причин выпадения волос. Восполнить пробелы железа в организме можно с помощью употребления красного мяса, чечевицы и шпината.

Выпадение и медленный рост волос — распространенный симптом недостатка цинка. Содержится в устрицах, говядине, зародышах пшеницы, семенах тыквы, чечевице и шпинате.